孕妇小腿肌肉酸痛怎么办

女性在怀了小宝宝之后，随着孕期的延长，身体的负担便会越来越重，而且孕妇需要供给胎儿很多的钙，这就容易导致自己缺钙，所以很容易在孕期出现小腿抽筋、肌肉酸痛的情况。那么，孕妇小腿肌肉酸痛怎么办呢？

孕妇小腿肌肉酸痛时，就应该注意别让腿部的肌肉过于疲劳，平时要避免穿高跟鞋。在睡觉之前可以对腿、脚进行按摩。孕妇还应该多吃含钙、维生素D丰富的食物。平时可以户外活动一下，并且多晒晒太阳。要是有必要的话，可以服用钙剂以及维生素D。

孕妇出现小腿肌肉酸痛的现象，在夜间睡觉时就必须做好下肢的保暖，尤其是不能让小腿受到风吹。睡觉时也应该用侧卧的姿势，这就能够缓解不适症状。孕妇平时不要走路太多，也不宜站得太久,

孕妇小腿肌肉酸痛的时候，可以在睡前进行一些锻炼，方法是平躺在床上，将脚微微的抬高，要把脚趾向上伸展，这就能够使小腿的肌肉舒张，可以有效的缓解腿部酸痛、肿胀的感觉。在晚上临睡觉之前，还可以用热水泡泡脚，这不仅能缓解疲劳，还可以改善小腿肌肉酸痛的症状。