吃什么缓解视力疲劳

现在很多人都会长时间的玩电脑、看手机、打游戏，这就很容易引起视疲劳，进而对眼睛造成伤害。所以大家要注意用眼卫生，平时应该勤做眼保健操，也可以通过饮食来缓解视力疲劳。那么，吃什么缓解视力疲劳呢？

1、大家摄入维生素A，就能够缓解视力疲劳。可以食用维生素A含量高的食品，例如动物肝脏，这是因为肝脏是储存维生素的场所。如果大家吃一些蛋黄以及全脂奶的话，也能够起到补充维生素A的作用。

2、在植物性食物里面，胡萝卜素也能够在身体里转变为维生素A，因此大家也可以多吃些菠菜、油麦菜以及小白菜等，这些蔬菜都含有很多的胡萝卜素。此外，在南瓜、芒果和柑桔里面，胡萝卜素的含量也很丰富，平时感觉视力疲劳的人可以多吃一些。通常都是水果、蔬菜的颜色越绿、越橙，其中含有的则胡萝卜素越多。

3、维生素B族对于眼睛也有很大的好处，想要补充维生素B族的时候，大家可以多吃些鸡蛋黄、酸奶以及瘦肉。此外，在大豆、红豆、绿豆以及燕麦之中，维生素B族的含量也非常高。