哺乳期补什么维生素

哺乳期妈妈们可不能放松，这时妈妈们吃的好也就意味着宝宝的饮食质量有提升，毕竟妈妈们的饮食会直接反应到乳汁上，那么哺乳期补什么维生素？

在哺乳期妈妈们需要全面的营养，这样乳汁的质量才会更高，所以这时产妇应该补充维生素A、B族、C等多种维生素，同时也需要适当的补充钙质，以帮助促进孩子的成长的发育。饮食上要注意荤菜搭配，以清淡和营养全面为主，这样宝宝才能健康度过哺乳期。

补充维生素A非常重要，因为宝宝出生后身体中维生素A的含量是最低的，这时需要母乳提供大部分的成分。而且维生素A的补充能保证上皮组织的健康，可以增加身体的免疫机能，对视力的补充也有极大的帮助，维生素A对孩子和孕妇都有极大的意义。

而维生素A的补充来源有很多，比如牛奶、鱼类、鸡蛋、动物肝脏等都可以补充，蔬菜则推荐胡萝卜和小白菜，这些有着极高的维生素A含量。另外维生素B族的B1、B2都对产妇很重要，可以通过米糠、全麦、燕麦、奶酪、红肉、蛋黄、豆类等来补充，而维生素C则大多通过水果来补充。