产后胸部如何保持

经历了艰辛怀胎十月，在分娩结束后宝妈终于可以着手调理身体恢复曾经的曼妙身材，但是有些宝妈开始担忧因母乳喂养导致胸部回缩、下垂等问题。下面就与大家共同来了解一下，产后胸部如何保持？

产后可以通过适当的按摩来保持胸部的丰满。孕期受体内持续增高的激素水平影响，大部分宝妈的胸部会明显增大，而产后激素水平逐渐恢复至正常，很可能导致其回缩，每天晨起与睡前以乳头为中心，顺时针自胸部外侧向内画圈按摩，能够促进血液循环增加雌激素分泌，从而起到保持胸部丰满的作用。

除了早晚进行胸部按摩外，还可以坚持做扩胸运动、抬举哑铃及瑜伽等针对性的锻炼，能够使脂肪组织及胸肌获得充分的锻炼与增强，胸型更加坚挺美观。但需要注意运动强度尤其是产褥期内的宝妈，要循序渐进的增加运动量，以免造成肌肉拉伤影响身体恢复。

此外，考虑母乳喂养的宝妈还要注意采取正确的哺乳姿势，并穿着有承托力、尺码合适的内衣，同时适当多食用瘦肉、蛋类、奶制品等维生素e及维生素b含量丰富的食物，确保乳量充沛的同时有助于保持胸部的丰满。