小孩平时吃什么食物可以预防感冒

感冒是很常见的疾病，它有着非常高的发病率，而且还分为不同的种类，比如病毒性感冒以及风热、风寒感冒等。小孩子就很容易患上感冒，所以父母们需要采取一些感冒的预防措施。那么，小孩平时吃什么食物可以预防感冒呢？

小孩经常吃富含维生素a的食物，就能起到预防感冒的作用。在绿色蔬菜水果中，就含有很多的维生素a，它可以增强孩子身体的抗病能力，对与预防流感比较有帮助，而且维生素a还能够促进肺部新城代谢。富含维生素a的食物有很多，比如菠菜、西兰花以及莴笋等。

孩子经常吃含有优质蛋白的食物，也是可以预防感冒的，因为蛋白质能够增强人体免疫力。要是摄入的蛋白质不足的话，就比较容易会患上疾病，因此父母们应该多给孩子使用富含优质蛋白的食物，像是禽蛋、鱼虾以及奶制品、豆制品。

如果孩子缺锌的话，就特别容易会患上感冒，因此增加锌元素的摄入，对于预防感冒很有帮助。补锌能够提高孩子的免疫力，减少患病的几率。很多食物中都含有锌元素，比如牡蛎、全谷物以及鱼类等。