维生素ad每天都要吃吗

各种营养保健品越来越受欢迎，而且不仅仅是老年人，就连年轻人也都开始成为保健品的常客。维生素作为最为常见的营养保健品，自然深受年轻人喜爱。除了维c，人们也开始注重维a、维b的补充。那么，维生素ab每天都要吃吗？

维生素a主要功效是治疗眼睛方面的病症，可以有效地预防夜盲症，保护视力。补充维生素a是维持人体正常所需的必要，但对于学生和老年人来说更为重要，能有效缓解学生因为学习紧张，用眼过度而造成的视力下降的速度，也可以缓解老年人视力下降，看东西模糊的症状。

维生素b也是人体所需的维生素来源，其中人体必须维生素b有9种。维生素b能很好的保护肝脏，缺乏维生素b，肝脏就不能正常工作，发挥作用。因为b族种类多，所以日常生活中的很多食物都富含维生素b，只要保证均衡饮食，维生素b就不会缺乏，也就没有必要每天吃维生素b。

平时含维A比较多的食物主要有动物和植物两种来源。动物维生素b的来源是动物肝脏，植物则主要是胡萝卜素。但要避免补充过量。体内维生素a过多，皮肤会变得粗糙干燥没有水分，关节疼痛等。