孕中期多吃什么对胎儿有好的帮助（孕中期多吃什么对胎儿发育好）

女性怀孕后，能够看到自己肚子越来越大，行动会变得缓慢。这时候，女性应该要注意自己的饮食，多吃有营养的食物，吸收各种营养，让胎儿良好发育。如果孕期饮食不当，不仅不利于自身健康，还会阻碍胎儿发育。那么，女性怀孕中期多吃什么好？

女性怀孕中期其实是胎儿发育较快的时期，这时候他们对于营养需求比较大，所以女性在该阶段的饮食数量要增多，且质量也要提高。这个时候，建议女性每天补充一定的蛋白质，蛋白质供给量在80-90克即可，可以多吃鸡蛋、羊肉、豆制品等蛋白质丰富的食物。

而且这个时候女性需要特别注意补充维生素。要合理补充维生素，有利于胎儿良好发育。过度补充维生素，不仅不利于胎儿发育，反而会给胎儿发育造成一定的伤害，比如说过量补充维生素A会影响胎儿大脑、心脏发育。

所以女性要适当补充维生素，也要注意补充碘、锌、铜等微量元素，防止胎儿身体甲状腺素缺乏，影响身体各器官发育。因此女性可以多吃核桃、紫菜、麦片等食物。另外，女性需要喝水，坚持每天6-8杯，促进体内血液循环，预防便秘问题。