促进产奶的食物有哪些

小宝宝总是没有安全感，容易被吓着，这个时候需要妈妈的安抚才能让宝宝安静下来。所以很多宝宝在哭闹的时候，只要是吃母乳，就会变得安静。一些女性在生产后会出现母乳过少的情况，那么，促进产奶的食物都有哪些呢？

黑芝麻可以促进产奶，黑芝麻含有维生素E，有加速代谢的功效，所以产妇可以适当的吃一些黑芝麻糊。丝瓜也是可以产奶的，严格来说，丝瓜上的经络可以产奶。丝瓜络也是一种中药材，可以洗碗，也可以炖汤，有很好的通乳效果。奶水少的产妇可以用丝瓜络炖排骨，多喝汤。

海带猪蹄汤，花生猪蹄汤，木瓜汤等等都是下奶的食物，产妇想让自己的奶水变多的话，就要多喝汤。很多产妇担心喝汤会让自己的身材发胖，这种想法是不对的，喝汤可以让奶水变多，这样才能让宝宝补充更多的营养。如果想要减肥的话，可以在宝宝断奶后减肥。

如果产妇的奶水真的很少，且吃了很多下奶的食物都没有效果的话，可以考虑请专业的催奶师来催奶。女性在怀孕后就要注意每天揉搓自己的胸部，但是不能太用力，这样在生产后可以让奶水更加的顺畅。