小孩吃什么菜有助于长高

良好的身高是很多人梦寐以求的，但是身高大多数原因由遗传基因决定，在后天的生活中也可以通过饮食来改善身体条件，促进孩子长高，那么小孩吃什么菜有助于长高呢？

1.首先推荐菠菜，根据科学研究表明菠菜中富含丰富的钙和铁，但大多数小孩不愿意吃菠菜，是因为没有将菜做好，因此建议父母可以将菠菜做在炒饭里面，或者将菠菜放入紫菜里面做紫菜包饭，不建议做凉拌菜。尽可能的利用菠菜做美味的食物，让孩子多吃一点。

2.推荐胡萝卜，胡萝卜里面富含丰富的维生素a，可以帮助体内蛋白质的快速合成。生活中孩子不喜欢吃大块的胡萝卜，但是我们可以根据胡萝卜的特性将它榨汁，喝胡萝卜汁，同时也可以把它切成细丝和猪肉牛肉一起翻炒，这样不仅可以改善胡萝卜的吃法，同时也有利于让孩子更愿意去接受胡萝卜。

3.推荐生菜，生菜里面不但蕴含丰富的水分、膳食纤维，同时还富含多种维生素，常见的有维生素B1，B2，B6以及维生素C，维生素E等。还有钙，磷，钾，镁以及少量的铜铁锌，因此生菜是一个非常全面的蔬菜，可以综合的补充小孩身体所需要的营养成分。