备孕吃什么坚果好

在备孕期间，大家可能常常都会听说到要给备孕的女性补充一定量的坚果，因为这样能够增加体质，还能够预防一些疾病呢!可是坚果的种类实在是太多了，作为备孕的女性应该要吃哪些坚果会比较好呢?同时在吃坚果的时候需要注意什么?

备孕吃什么坚果好

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。

2、花生

花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

3、榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质，榛子中的维他命e含量高达36.43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

备孕吃坚果要注意什么

备孕期间可以吃坚果，但万不可过量食用干果，物极必反的道理希望大家明白，大家都知道不同营养成分是应该从备孕期就开始准备的。

干果多是种子类食品，由于有着孕育植物下一代的功能，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。同时，干果类食品是人们日常饮食中不经常食用的，孕前及孕后适量补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病

坚果确实是含有多种的营养物质，而且有一些坚果的口感也十分不错，不管是备孕的女性还是已经怀孕的女性都比较喜爱吃坚果，比如说核桃、榛子以及花生等等，但是在吃的过程中，大家也千万要记得不要一次性进食太多哦!