怀孕多久需要吃钙片

孕期的准妈妈是最需要补充营养的群体之一，因为她不单要为自己的身体提供营养，还要为肚子里的孩子补充营养。在各种营养物质中钙是最为重要的营养元素之一，它是促进宝宝发育的关键因素，也是妈妈在产后不能或缺的营养成分，那么怀孕多久需要吃钙片呢？

怀孕多久需要吃钙片

一般情况下从怀孕3个月开始补充钙片，一直吃到生，因为胎儿发育是离不开钙质的，而且还能缓解孕后期的准妈妈缺钙现象，产后如果有缺钙现象也是可以继续补钙的。但是吃钙片容易引起便秘，所以应该注重饮食的搭配，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，喝蜂蜜等，同时适当晒太阳也可以促进钙的吸收。孕期容易缺钙，但不代表人人都会缺钙。如果缺钙或者预防缺钙的孕妇可以适当补充钙，不缺钙完全可以通过食物获取，不需要吃药片。

孕期如何补钙

食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物。建议给多吃一些奶制品，豆制品，虾皮，海带，紫菜，鱼骨汤，排骨汤，藕粉，蛋黄，根茎类植物，芝麻等，如果查血微量元素显示钙缺乏，再通过额外补充钙剂的方法进行补钙，多出外散步，接受紫外线照射，也可以适量补充维生素D，促进对钙的吸收。

孕妈妈对钙的获取不应该只是局限在钙片上，钙的来源很多，而且孕妈妈需要补充的营养也很多，不妨从食物中获取更多的营养，更加均衡的去为自己和宝宝“添砖加瓦”。日常运动也很重要，不妨多散散步，这样也会帮助消化，帮助营养能够更好的吸收。