身体免疫力低怎么补（人体免疫力低怎么调理）

大家都知道如果身体免疫力低下的话就很容易生病，生病不仅带来了不适，还会造成很多的麻烦，而免疫力低下的人群可以通过食疗的方式，来改善免疫力低下的状况，那么人体免疫力低下怎么补呢？

人体免疫力低下需要补充蛋白质和维生素，蛋白质可以对人体进行修复，也为人体提供能量，是生命的物质基础。所以一旦身体缺少了蛋白质，身体免疫力就会降低。其中富含蛋白质的食物有：鱼肉、鸡蛋、羊肉、牛奶、杏仁、豆腐、花生等等，所以免疫力低下的人群可以适量的食用这些食物，才能够补充足够的蛋白质，提高免疫力。

维生素对身体的免疫力也有很大的关系，身体缺乏维生素C，除了免疫力会下降，还会人体的加速衰老。而富含维生素的食物有：胡萝卜、红枣、西红柿、柠檬、苦瓜、菜花等等。所以我们日常的饮食要多吃蔬果，各种肉类和主食，摄入均衡的营养，做到不挑食，免疫力就不容易下降。

每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠时间，成年人最少每天要深度睡眠8个小时，如果睡眠时间低于8小时就会导致免疫力下降。长期睡眠不足会给身体造成损害，不仅免疫功能低下、思考能力的减退和判断力下降等影响。