吃维生素b能改善睡眠吗（失眠吃什么维生素）

由于现在大家的生活压力都是比较大的，长时间熬夜的人总是离不开电脑手机的，因为接触的时间太长了，或者是因为精神压力比较大，很容易就会导致缺乏维生素,那么熬夜吃什么维生素好？

很多人为了工作，都需要经常熬夜加班，对于这一类人群来说，维生素a是很容易大量消耗的。从而导致眼部出现不适症状，可以通过吃苹果、樱桃、白菜、鸡肉等食物来补充维生素a，平时觉得眼部疲劳的时候，一定要合理的休息，这样就能够起到缓解的作用。

经常熬夜的人是很容易会长痘痘的，最主要的原因就是因为维生素b的流失，为了能够让肌肤更加健康，就需要适当的进行补充，如果缺乏这种维生素人士很容易变的紧张、焦躁，平时可以吃动物，肝脏，小米，花生等食物来获得大量的维生素b。

很多男士在生活中不仅喜欢熬夜，还喜欢吸烟，所以身体里边大量的维生素c都会被消耗，一旦缺乏就会导致出现食欲比较差，而且特别容易疲劳、牙齿疼痛等不适症状，可以多吃新鲜的蔬菜水果来进行补充，比如说猕猴桃，橙子柠檬，胡萝卜芹菜等，含有的VC成分都是比较高的。