b1维生素可以长期吃吗（哪些食物含维生素b族最多）

人的身体想要健康，一方面是要合理运动，促进身体的血液循环与代谢；另外一方面就是饮食方面要满足身体正常运行需要的各类营养元素，b族维生素就是十分重要的一种。那么，b族维生素可以长期吃吗？

b族维生素在许多食物中都有，需要每日摄入水果、蔬菜以及粮食，这些物质中都有b族维生素，所以说b族维生素可以长期吃。b族维生素是维生素的一种，它是水溶性的，容易让人体吸收。大家在淘米时用时不宜过长，再就是洗菜时建议用流水洗，不要浸泡，也是为了避免这种维生素的流失。

体内b族维生素充足可以预防衰老，起到营养神经的作用。对于三高的人群益处很多，维生素b6可以让体内的油脂代谢加快，避免出现高血脂的情况。通常b族维生素不容易缺乏，因为长期吃含b族维生素丰富的食物，也不会对身体有什么影响，这种物质不会在体内堆积。

想要补充b族维生素，也可以服用保健品，但是最好是可以从日常饮食上补充，这样对于身体才是最好的。从食物中获取b族维生素，能够保证摄入b族维生素，同时也不用担心会摄入不利于身体的物质。