什么人适合吃b族维生素（维生素b族包括哪些维生素）

维生素b族包括多种维生素，这些维生素大都包含在食物中，如果有人偏食或者是挑食，那么就容易造成维生素b族缺乏，从而使得社体健康出现问题。其实缺乏维生素b族的症状还是比较常见的。那么缺乏维生素b族的症状有哪些呢？

1.抑郁烦躁。维生素b1是一种很多食物中都含有的维生素，这种维生素如果缺乏就会非常容易造成人体出现烦躁、抑郁、疲劳等问题的出现，还有可能会导致人体出现脚气病等问题。

2.舌炎。这可能是缺乏维生素b2。这种维生素参与能量和脂肪的代谢过程，可以保持粘膜的健康。如果出现了维生素b2缺乏，人体就容易出现眼睑浮肿、舌头发炎、脱发等问题的出现。

3.皮肤不好。缺乏维生素b3就可能会导致皮肤粗糙。面部肌肤出现暗淡无光泽，因为维生素b3是使得皮肤健康和消化系统以及神经系统正常的重要物质。

4.食欲不振。这种情况可能是缺乏维生素b5。这种维生素b5与红细胞的生成具有很多关系。如果缺乏维生素b5，就容易出现不思饮食、大便秘结、呕吐等症状。

5.贫血。这种情况可能是缺乏维生素b12，如果缺乏了维生素b12，人体就容易出现疲劳、乏力、贫血等问题。

总而言之，维生素b族是多种维生素的组成。这些维生素在人体这架机器运行过程中，起到特别重要的作用，一旦缺乏就会导致人体出现问题，一定要积极补充才行。