维生素b对身体有什么好处（吃什么补维生素最快）

人体的正常活动离不开维生素的参与。我们人体正常需求的维生素有几十种，虽然大多数维生素在人体活动中，需求的量是很少的，但是维生素对于健康的作用却是非常大的。那补充维生素有什么好处呢？

增强抵抗力。人体免疫系统是维持人体健康的重要屏障，免疫系统在产生免疫细胞、抵抗病菌入侵的时候，都是需要多种维生素参与的，比如维生素c、维生素a、维生素b等都是参与免疫功能必不可少的维生素。很多老年人的抵抗力比较弱，其实往往与缺乏某种维生素有一定的关系。

其次，保护视力。现在孩子们出现近视的比例逐年身高，这与长期接触电子产品，导致用眼疲劳是有直接关系的。维生素就具有抵抗疲劳，预防眼球变形等作用，适当多吃一些绿叶蔬菜、坚果等维生素含量比较高、种类比较齐全的食材，对于保护视力有很大的帮助。

维生素的作用其实除了上面提到的这两点，还有很多，比如保护胃黏膜，预防肠胃疾病；增加皮肤抗氧化性，延缓女性衰老；保护头发，减少白发和脱发。