怀孕五个月能吃什么好

当宝妈们在过了怀孕初期的时候，胃口就会变得大好，此时吃的也比较多了，那么在孕五个月的时候一般需要给孕妇朋友补点什么呢?是大鱼大肉呢?还是清淡朴素点，下面小编就来详细分析下在孕中期如何为孕妈搭配营养?

怀孕五个月能吃什么好

1、怀孕五个月的时候，准妈妈们的适量多多少少都会增加，一般想吃什么都可以尽量满足，只要注意营养搭配，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

2、准妈咪们需要天天要有瘦肉，每个星期三次鱼，青菜不能少，适量补补钙，但是不能太多。此外，还要记得多吃点水果，特别是含有维生素C的水果，因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑发育。

3、此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物，为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给，由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克

怀孕五个月的营养需求

1、蛋白质的每天供给量以80～90克左右为宜，这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量大的时期，为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是，鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育非常有好处，所以孕妇可多吃鱼头。

2、胎儿大脑的发育需要足量脂肪，孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，孕妇可适当增加些富含脂质的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。

3、还应适量食用些动物内脏,包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为佳，建议准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。同时还要补充维生素D以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的妇女更应注意。

孕妇因为有宝宝，所以需要的营养位置也多了起来，主要从蛋白质，矿物质以及维生素等几个方面着手，特别是蛋白质和脂肪是最需要的，如果不知道如何为自己搭配的话，可以按照上文的食谱为自己增加营养，应该对宝宝和孕妇自己都说极好的!