吃复合维生素的好处如何降低维生素B12（吃复合维生素的好处与坏处）

现在人们越来越注重健康，补充维生素，各种营养，药店太多种的补品让我们眼花缭乱，各种成分也都不一样，食物根本不能单纯的满足我们的身体需求，所以要选择好的适合我们的维生素进行补充。那么吃复合维生素的好处有哪些？

吃复合维生素的好处

复合维生素，顾名思义，不是单一的某一种维生素，而是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型。

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。由于某些人在饮食习惯和营养知识上的不足，以及现代人生活方式改变，难以达到理想的平衡膳食模式，据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍，缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。因此有必要服用营养素补充剂。

在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。

复合维生素的适用人群

膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。

寒冷的环境中工作的人。

有不良生活习惯的，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。

在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。

老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大，老人身体各方面的机能不可避免会有所下降，牙口不好也是他们经常会遭遇的问题，因此适量补充维生素更是“大势所趋”。而且也曾有报道证实，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。

吃复合维生素的好处以上已经做了介绍。随着年纪的增大，身体维生素成分会流失的更快，如果身体缺乏的维生素比较多，我们可以选择吃复合维生素，满足身体所需。平时也可以多吃一些蔬菜，水果，因为里面也含有许多维生素。