缺锌和钙需要吃什么食物（缺钙缺锌缺维生素怎么补）

大家都知道生活中的饮食很重要，最好不要挑事，因为每种食物里都有我们人体所需的物质，比如维生素就是其中一种，如果人体缺乏维生素将会出现缺铁、缺钙的表现，那么有什么办法可以补救呢？缺锌缺钙缺维生素应吃什么好？一起看看吧。

缺锌缺钙缺维生素应吃什么好

可以考虑吃些复合维生素片，利于补充钙铁锌等，另外就是要注意营养的。可以考虑平时多吃些瘦肉，鸡蛋，牛奶，骨头等，另外就是多吃些水果和蔬菜，不要挑食。

宝宝缺钙的表现

一、不易入睡，更不易进入沉睡状态。

夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

二、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。

常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

三、白天常出现烦躁，坐立不安。

精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

四、出牙迟或牙齿排列参差不齐。

1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

五、阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。

看了以上的介绍，相信大家也都知道了缺锌缺钙缺维生素应吃什么好，最好是可以从食物中摄取，水果蔬菜中都是富含维生素的，也可以服用复合维生素片来补充，希望可以引起重视。另外宝宝缺钙的话也要引起重视，毕竟宝宝成长发育期一定要多加注意。