钙铁维生素c片的作用（如何补充钙铁锌微量元素）

在孩子的成长过程中，离不开钙铁维生素，这会对骨骼生长还有健康有好处，但是因为各种原因，导致此类营养元素的缺失，让家长感觉到担忧，害怕有什么问题，那么钙铁维生素如何补充？

钙铁维生素这类营养物质优先从食物中获得，这样的获得渠道最为安全可靠。如果营养素缺乏严重再考虑此类保健品或者药品。

1.多吃蔬菜，豆制品和水果。蔬菜和水果可以为孩子提供全面的钙铁锌等等营养物质，豆制品是良好的植物蛋白来源。这些食物的充足摄取可以帮助孩子有效补充钙铁维生素。

2.生活习惯。饮食习惯中杜绝偏食的习惯，作息习惯要保证充足的睡眠和运动量。不要做一个完完全全的宅男、宅女。多到户外晒晒太阳对于钙质的吸收是很有好处的。

3.调整饮食结构。家长为孩子做饭的时候要兼顾粗细结合和蔬果搭配。主食方面要把全谷物食物和精米、精面互相搭配食用。

4.选择强化食物。如果钙铁维生素缺乏的比较多，在选购日常所需的时候可以考虑铁强化酱油或者强化面粉一类食物。

最好要提醒的家长的是补充只是其中一方面，能够有效的吸收也非常重要，想要充分吸收利用这些营养物质就需要多参加体育锻炼。