女人如何补肝肾

如今现代夜生活是非常丰富的，人体的肾脏和肝脏都受到很大的冲击。很多女性也出现了肝肾虚的症状，这时就需要想办法来调理。一般来说，是可以通过饮食等方式来进行调整，让自己的肝肾更好。那么女人如何补肝肾呢？

熬夜是女性肝肾虚的一个重要原因，不论是要夜班熬夜还是看手机玩游戏熬夜等，都会对肝肾脏造成伤害。如果是因为这种情况引起的肝肾虚，可以通过多吃维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食品来进行调理。另外富含磷脂的健脑食品，如核桃、花生也是很好的零食选择。还要注意，早餐无论多累都是需要吃的，而且要吃得有营养。晚餐则可以适当清淡，吃多新鲜的蔬菜。

肾虚肝还会导致女性出现虚胖，如果有虚胖的情况存在，则需要控制脂肪和总能量的摄入，在饮食上注意清淡，低盐少味精，多做清蒸、清炖或凉拌的菜。另外，还可以多吃一些实补的食物，比如说鱼虾和海参类的食物搭配赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食材来一起进补。牛肉也是调理肝肾虚的很好的肉类食材。

在调理的过程中，应该避免吃一些生冷的瓜果和冷饮，特别是肾阳虚的女性更应该拒绝该类食物。此外，辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火以及脂肪和碳水化合物含量过高的食物都不适合多吃。