孕晚期如何加强营养

孕晚期是胎宝宝营养需求的旺盛期，妻子的营养需求有变化，那该如何补才能让准妈补到位呢？准爸快来学几招吧！

怀孕第8个月

主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体需求

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给。

准爸关注：你要注意增加妻子主食的摄入量，如米饭、面类等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这能保证热量供给，不消耗摄入的蛋白质。

怀孕第9个月

主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。

准爸关注：为了缓解便秘的痛苦，你应注意让妻子摄取足够量的膳食纤维，促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、花菜等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

怀孕第10个月

主打营养素：硫胺素（维生素B1）

作用：避免产程延长，分娩困难

孕育的最后一个月，各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素非常重要，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

准爸关注：硫胺素在海鱼中的含量比较高，在这个月里，准爸爸可以买些海鱼清蒸给妻子吃。