哪些食物含叶酸高

很多有备孕计划的女性都会做很多关于备孕方面的准备工作，也会了解备孕方面的知识，其中叶酸是备孕期间必不可少的，这关乎于今后胎儿的健康，因此绝对不容忽视。那么现在就来看看哪些食物含叶酸高？

很多食品中都含有叶酸，绿色蔬菜，比如豆荚、莴苣、西蓝花等绿色的蔬菜中叶酸的含量往往是非常丰富的，女性要多吃绿色的蔬菜，为自身的健康和胎儿的生长发育补充足够的叶酸。

新鲜水果，比如橘子、甜橙、香蕉、草莓等新鲜水果中也叶酸的含量也是非常大量的，此外，水果中的膳食纤维和维生素含量也是非常丰富的，能够较为全面地为人体补充营养物质，补充叶酸可多吃当季水果。

坚果和豆类，核桃、腰果、杏仁、松子、大豆等坚果和豆类食物，所含的叶酸也很丰富，也能够起到补充叶酸的作用。但坚果和豆类相对来说没有那么容易系哦啊花，胃肠道功能异常的人群要酌情减量。

动物内脏，鸡胗、鸭肠、牛肚等动物内脏中也含有丰富的叶酸，适当食用不仅可以有效补充叶酸，还可以补充人体需要的蛋白质。