孕早期吃什么好

微量元素 2025-03-16 23:12

孕早期吃什么好

准妈妈们在得知自己怀孕之后,都会进行各种各样的准备,在营养补充方面也很是关注,但是却不知道在怀孕期间应该吃什么。那么,在怀孕早期准妈妈们吃什么比较好呢?准妈妈们在孕早期又有什么饮食禁忌呢?一起来了解一下吧!

孕早期吃什么好

粮谷类食物:米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类

蔬菜、水果类食物

动物性食物:猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。

乳类和乳制品

含微量元素的食物:物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

怀孕早期饮食禁忌

孕妇禁忌1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

孕妇禁忌2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

孕妇禁忌3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。

准妈妈们在怀孕早期,各种早孕反应并不明显,但是也逐渐显露出来,在饮食方面的确需要好好搭配,本篇文章介绍了集中适合孕早期准妈妈吃的食物,各位有兴趣可以尝试一下,但是,切记不可使用过量,毕竟过犹不及,以免危害到宝宝。

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