备孕期女的吃什么

在备孕期，对食物的选择是非常重要的。进行备孕的夫妻要远离不利于备孕的食物，并且要对营养和各种元素进行补充，来使身体达到最佳的状态，给未来宝宝的健康打一个好的基础。那么，备孕期女的吃什么，备孕期的饮食原则是什么？

备孕期女的吃什么

备孕期间的女性，在饮食方面对未来宝宝的健康成长，有着重大的影响。备孕期女性首先要补充含蛋白质的食物，因为蛋白质是人类生命的基础，石油蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。适合备孕的食物有牛奶和瘦肉等，蛋白质含量都是很高的。含叶酸的食物女性缺乏斯利安叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。因此叶酸对受孕十分有益，对优生优育也起着重要的作用。叶酸含量较高的食物有五谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等。

备孕期的饮食原则是什么

备孕期间针对饮食需需遵守三大原则：安全、适合、适量。夫妻二人要规律饮食及合理补充营养，切勿暴饮暴食，均衡的营养补充才是优生优育的可取方法，所有营养素和食物的补充一定要遵循安全、适合、适量的原则。

备孕对于夫妻来说是一件很重要的事情，现在大家对备孕也都是很重视的。备孕时不仅要远离有害物质，戒烟戒酒，最好还要吃一些有益的食物。很多人想知道备孕期女的吃什么，在这个阶段女性要多吃些蛋白质以及叶酸含量丰富的食物。