白头发缺少什么维生素

白头发是现代人比较常见的头发问题。如果你是为年纪轻轻的人但是却出现了很多的白头发，那么你一定会感觉到非常烦恼。是什么造成了白头发呢？白头发到底是缺乏哪种营养元素呢？很多人都说白头发是缺乏维生素，那么到底是缺少哪种维生素呢？

1、白头发或是由于缺乏铜铁等微量元素

原因：研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。微量元素与头发的颜色有密切的关系。

治疗：在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

2、白头发或是由于缺乏B族维生素

原因：医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

治疗：应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、白头发或是由于工作或生活压力大

原因：现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

治疗：要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

4、白头发或是由于遗传或疾病因素

原因：白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

治疗：可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

5、小编温馨提示

长白头发的人群要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。不合理的膳食结构，也有可能带来白发的威胁。

本文介绍了造成白头发的四种原因，也介绍了针对性的调理方法。通过介绍可以知道白头发如果是缺乏维生素造成的，那么一定是缺乏维生素b族导致的。如果你想要改善白头发，那么你可以参考本文的应对方法来改善白头发哦。