戒烟应该吃什么食物

微量元素 2025-03-23 04:00

戒烟应该吃什么食物

中国的烟民数量绝对不可小觑,而且有相当一部分烟民是烟瘾很大的人。时间一久,这些人的身体就会因为抽烟暴露出各种各样的问题来。所以,现在也有很多人进行着自己的戒烟计划。为了帮助自己或家人尽快戒烟成功,戒烟应该吃什么食物呢?

戒烟应该吃什么食物

戒烟除了要戒尼古丁,更多的是抽烟的习惯,可以吃些糖果、口香糖等分散注意力,别让嘴巴闲着。烟气对肺部会造成严重的损伤,喝喝茶,多吃些果蔬如西红柿和苹果,有助于肺部的恢复。此外还需注意,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物

吸烟者吃什么比较好

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

吸烟者的身体因为长期受到香烟中的有害成分的毒害,存在有各种各样的隐患。当然很多食物都可以对这些隐患有一定程度的帮助解决。尤其是在戒烟阶段,一些食物能够帮助戒烟者解除对烟草的依赖感。当然,具体的食物和食用方法还需要咨询专业人士。

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