备孕期男的补些什么

生育方面有这样一个误区就是，备孕是女性的事，男同胞只要照顾好妻子就可以了。实际上男性备孕也是非常重要的，毕竟男性要保证自己的精子活力才能顺利的让妻子孕育下一代，那么备孕期男的补些什么？

备孕期男的补些什么

备孕期间的男人最怕精子质量不好，如果精子活动能力低的话那很可能会引发男性不育，给备孕带来莫大的阻碍。如果男人的精子活动力低也不要过于担忧，其实通过某些事物是可以改善精子活动力的。

改善精子活动力可以补充锌、硒、蛋白质。锌硒是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少了。为大家提供了以下几个提高精子活力的饮食建议：

首先是性激素能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。

精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等;含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

备孕期女的补些什么

1、富含叶酸的食物

女性朋友在备孕期间需要适量补充人体所需的叶酸，因为叶酸能有效预防胎儿神经管畸形的发生。叶酸通常存在于各类蔬菜水果中，所以建议备孕女士平时多吃一些富含叶酸的水果和蔬菜，不过为了确保能摄入充足的叶酸量，建议各位女性最好通过饮食调理和服用叶酸片的方式来补充营养，这样才能确保摄入充足的叶酸。

2、含铁量高的食物

备孕期间的女性在生活中也应适量补充人体所需的铁元素，这是因为身体缺乏铁质容易使女性在孕期出现贫血的症状，这对胎儿的生长发育有较大的影响，所以建议各位女士在备孕期间以及怀孕前期适量食用含铁量丰富的肝脏豆类食品以及蛋类食品。

我们都知道生命孕育的第一步就是精子和卵子的结合，精子来着男性，卵子来着女性。这就注定了备孕是一件两个人的事，所以备孕期男的补些什么和女性补些什么一样重要。无论男性还是女性在备孕期间都要注意日常的饮食起居，多参加适合的体育锻炼，戒除吸烟嗜酒等不良生活习惯。