孕孕晚期饮食注意事项

孕妇的饮食一直是怀孕期间的“大事”。到了孕晚期

，就是孕妇进入最后的冲刺阶段，营养的贮存尤为重要。因为安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。那么，孕晚期，孕妇的饮食注意事项有什么呢？

1、饮食要求多样化

孕晚期，孕妇不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质

、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿

的发生（孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。

2、补充足量的钙质和铁质

这样可以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预孕妇贫血，也可以多吃海带、紫菜、虾米

、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

3、增加植物性蛋白质的摄入量

如豆类及豆制品等食品。

4、减少含糖量高的食物对的摄入量

如水果、白糖、蜂蜜等食物，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

5、多吃营养价值高、体积小的食物

如动物性食品，而且少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

另外，适合孕晚期

孕妇的食品有：

1、含有丰富胶原蛋白的

食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2、鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3、核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质

的食物。

4、多芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质。

5、一些富含碘的食物

，如海带和鱿鱼等。

还要特别注意孕晚期孕妇的饮食禁忌有：

1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

2、不能吃霉变的食物。

3、慎食大补食品。