减肥期间可以吃芒果吗

芒果是很多人心中最爱吃的水果之一，优质成熟的芒果往往甜中带着一点点微微的酸，口感非常细腻爽滑爽滑，有一种独特的芒果气息，令不少吃货吃了又吃，根本停不下来，但是也有人会担心这样一个问题，减肥期间可以吃芒果吗？

一、减肥期间可以吃芒果吗

一般适量吃不会长胖。芒果热量低，100克芒果的热量是32大卡，脂肪含量仅0.20克，碳水化合物为8.3克，是低热量的减肥食物。而且，芒果中含有大量粗纤维，能促进排便，减少宿便，因此适当吃不会长胖，还能帮助减肥呢。

当然，也只能适量啦。因为芒果本身是含糖分的水果，且含糖分的量较多，如果长期大量进食芒果的话，糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话，是可以在身体内贮存形成人体的组织的，所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的。

二、减肥期间可以吃什么好

一天的菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。

一般大部分水果适当的吃都是不会令人长胖的，但首先一定要适当，因为水果再怎么清淡，它含有的糖分还是比较多的，如果吃了很多的话，也会造成脂肪堆积的。所以就算是芒果之类好吃的水果，一天也就吃两三个不能多哟。