吃什么能使大便变软

便秘是很多人困扰的问题，尤其是老年人。而且老年人便秘也会引发很多突发的状况。其中一个便秘的原因就是大便硬拉不下，很多老年人有时候会导致心脏骤停或者脑溢血等要命的病。那么吃什么能使大便变软呢，这个问题接下来为你揭晓。

吃什么能使大便变软

1、空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动，同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2、吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

3、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的*水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

大便硬的危害

长期便秘，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。肛裂的症状是：疼痛、出血。其痛很有特点，即先于排便时突发刀割样疼痛(由于粪便划破肛管皮肤所致)，然后短暂缓解，继而出现长时间肛痛(由于肛门括约肌受刺激后产生痉挛所致)。

对于吃什么能使大便变软这个问题希望可以对你有所帮助。大便是人体每天排泄出的人体代谢产物，如果大便出现不正常的情况，首先要考虑饮食习惯的改变，然后多喝水，多吃新鲜蔬菜，这样能够减轻病情，而且适当的运动也能缓解这些情况。