吃什么可以瘦肚子赘肉

微量元素 2025-06-09 06:36

吃什么可以瘦肚子赘肉

肚子上的赘肉总让人没有办法穿收腰小裙子和高腰的衣服。这样女性衣服选择少了很多,那么,面对肚子上一摸一堆的肉肉,在望其兴叹的时候,不如来看看吃什么比较瘦肚子吧。不如来看看做什么运动比较瘦肚子吧。

吃什么可以瘦肚子赘肉

1、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

2、香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利。

怎么运动可以瘦肚子赘肉?

通常,跑步配合其他身体锻炼可以起到很好的全身性锻炼效果,对肚子上的赘肉也是最无情的“打击”。每次跑步时间不宜够长,三分钟足够,而全身性锻炼也有不同的形式,比如以下几种组合可供参考:

跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟

跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟

跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟

跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟

跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟

跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟

跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟

跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟

通过以上内容,我们可以知道,肚子上的赘肉是比较难消的,无论是上班还是学生,运动的时间比较少,坐得时间比较长,但是,我们可以通过食疗的方式啊,通过酸性食物加速消化,减少多余脂肪残留体内,也可以通过运动方式。

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