西兰花泥辅食怎么做
61 2025-05-26
现在备孕成了一项值得细细研究的学科,人们纷纷科学备孕,除了女性开始全面的检查自己的身体,男性也开始关注起自己的健康状态,毕竟提供一个健康的精子,能更大程度的孕育出健康的宝宝,人们生活水平日益增高,使得饮食的营养越来越丰富,那被孕前男性应该吃什么调理身体,帮助孕育更有活力的宝宝呢?
备孕前男性吃什么调理
1、增加维生素C的含量可以增加精子数量和精子活力,最佳食物来源:橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。
2、维生素E又称生育酚,如果它和必需的脂肪有所缺乏,会造成生殖细胞的损坏,从而导致不孕症的发生。最佳食物来源:植物油,如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油,深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。
3、维生素A是生成雄性激素所必需的物质,最佳食物来源:鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。
4、锌在男子性腺和精子中的浓度非常高,对于精子的外层和尾部的形成起重要作用。最佳食物来源:牡蛎中含量最为丰富,其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是腰果、开心果、花生。
备孕前男性如何提高精子质量
1、少吃油炸烧烤食品。健康饮食非常有必要。烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少精、弱精。
2、不要久坐。久坐会影响散热,而且前列腺长期受“压迫”,血液循环受阻,会影响精子生成和活动力。提升精子质量,其中一件事就是:要让身体动起来!
3、戒掉烟酒。长期吸烟的男性,畸形精子数量多,同时还会降低精子存活率,产生“次品”精子。
4、时尚的紧身裤要少穿。睾丸喜欢偏低的温度,所以备孕的时候不要穿紧身裤,把睾丸勒着,像抱着个火炉子,精子肯定受不了。
做这些检查以及营养的补充工作,不仅可以增强男性自身的健康情况,更可以更大限度的提供一颗优质的精子,帮助女性孕育一个更健康聪明的宝宝。各位男性准爸爸们,在妻子怀孕之后也要注意规律作息,健康饮食,一个好的身体,才是为一个家庭遮风挡雨的根本,希望大家家庭和睦,身体健康!
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