孕期吃什么可以补宝宝大脑发育(怀孕期间吃什
64 2024-09-10
家里有人怀孕,一定是一件举家同庆的事情,但是再开新的同时不要忘记孕妇安胎也是一件需要谨慎的事情。尤其是身体虚弱是人,怀孕初期是胎儿最不稳定的时候,所以早很多方面都应该格外注意,尤其是饮食方面,那么孕妇安胎吃什么水果好呢?
孕妇安胎吃什么水果好
1、葡萄
鲜葡萄中的黄酮类物质,能“清洗”血液,防止胆固醇斑块的形成。葡萄越呈黑色,含黄酮类物质越多,但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用,对心脏的保护作用更佳。
2、奇异果
奇异果被封为水果之王,富含丰富的维生素c能补充孕妇所需的维生素物质。
还有其他营养丰富的水果,孕妈妈也可以适当吃一些,让自己摄入的营养多元化。
孕妇吃水果注意事项
1.肠胃健康的孕妈:饭前饭后都无所谓,只不过关于水果一定要注意少食多餐。
2.对于消化能力差的孕妈:两餐之间摄入水果比较合适,且少量多次。
3.富含蛋白酶的水果包括芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等,的确不适合在空腹时吃得太多。
4.对于孕期体重较轻,需要增重的孕妈来说:用餐前不要吃水果,以免影响到消化酶的活性,或者影响到吃正餐的胃口。
5.对于孕期体重较重,需要控制体重的孕妈来说:选择餐前水果。但是要选择水分大热量低的水果,有利于减少用餐时的急迫感,放慢进食速度,少吃一些热量更高的饭菜,有利于控制体重。
6.对于有妊娠高血压的孕妈来说:餐前增加一些水果的摄入量,用它替代一小部分主食,可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量,有利于控制血压和血脂。
7.对于有妊娠糖尿病的孕妈:可以把水果当成两餐之间的加餐,更有利于平稳血糖。这样既不会使餐后血糖上升更多,也避免低血糖的发生。
大家都说孕妇在怀孕的时候是一个人吃两个人补,当然吃坏了东西宝宝也是要跟着受罪的,所以在怀孕期间,饮食上万万马虎不得,孕妇安胎水果比较多,可以换着花样吃,补充多样的维生素对妈妈和宝宝都有帮助,当然也要注意适量。
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