备孕期间能吃辣的吗
62 2024-12-05
家长有时候可能会发现自己家宝宝不爱吃饭,挑食,长得也比同龄人要瘦小,还经常爱生病,有时候吹吹风就会感冒,去医院检查又只能查出还在体质弱,抵抗力差,就会给宝宝吃一些自己认为是增强抵抗力的食物,其实宝宝的食物和大人是不一样的,那么小孩子应该吃什么来增加抵抗力呢?
小孩吃什么有抵抗力
1、补充含钙食物。饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
2、增加优质蛋白质。副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
3、滋补佳品。为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
如何增强小孩抵抗力
1、经常带宝贝进行户外运动,多晒晒太阳。即使是在冬日。也不要整日待在室内,这样会使宝贝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激,宝贝对寒冷的耐受能力就会降低,宝贝反而容易患病。应该经常带宝贝到户外环境中活动,让宝贝呼吸新鲜空气,享受日光浴。这样可以增强中枢神经系统对体温的调节。提高宝贝的免疫力。
2、从日常饮食入手。食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用,应多给宝贝选择一些富含维生素的食物,如番茄、豆制品。粗粮等,这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用,同时家长也要注意多给宝贝补充含无机盐的食物,如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多。经常摄取这些食物,可以使宝贝自身的产热功能增强,增强耐寒能力。
宝宝的抵抗力增强了,体质自然就好多了,也不会把医院当成家,动不动就生病往医院跑了。食补是平时接触最多的,也是见效最快的,可以将宝宝爱吃的食物和一些维生素含量丰富的食物一起煮,这样宝宝吃起来更香,不过要注意食物相克的道理哟!
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