哺乳期饿了可以吃什么零食

很多产妇在哺乳期间，由于一天之中要不断频繁的给宝宝喂奶，就会导致身体的大部分营养被宝宝吸收。这种情况下，产妇妈妈们是特别容易出现饥饿的情况，有时候一天吃几顿也还是会饿。那么，哺乳期饿了吃什么零食？

哺乳期如果饿了，可以吃一些糕点类，水果，坚果或是全麦类的零食，这些食物对宝宝和妈妈都有好处。注意避免吃一些容易引起上火的零食，特别是饼干，巧克力，油炸膨化之类食物最好不要碰，这些食物对宝宝不好。

哺乳期妈妈适当吃一些坚果类的零食，像松子，核桃，开心果之类的零食，对乳汁分泌有帮助，还能提高乳汁的营养。要注意的是切记不要吃的太多，要注意食物营养的搭配，不能过量食用，也不要偏食。

哺乳妈妈在肚子饿的时候，喝一杯温牛奶也是可以的。牛奶中的营养是非常全面丰富的，对于妈妈的健康有帮助，还能缓解妈妈出现的饥饿感。哺乳期的妈妈要注意不论什么零食，都不能完全代替正常的饮食。哺乳期出现较强饥饿感时，最好还是吃饭，喝一些营养的汤也是不错的。