产妇下奶吃什么

微量元素 2025-06-26 05:48

产妇下奶吃什么

顺产的产妇下奶要稍微快一些,如果宝宝吮吸及时,可能生下宝宝当天就能分泌充足的奶水。而剖腹产的产妇下奶要麻烦点,可能需产妇积极地做一些工作,比如多吃下奶食物等,一般两三天也可下奶。那么,产妇下奶吃什么?

1、下奶蔬菜

产妇在产后饮食宜清淡易消化,因此多吃蔬菜对身体好。而很多蔬菜也具有很好的下奶功效,比如丝瓜、茭白、豌豆、莴笋和金针菜等。其中,丝瓜能够通经活络,多吃可打通产妇的乳腺,使奶水流出更顺畅。莴笋和茭白、豌豆等含有优质而丰富的蛋白质,可促进奶水产生。

2、下奶汤类

产妇下奶的主要办法就是多喝汤,比如猪骨汤、黄豆或花生炖猪蹄、鲫鱼汤、金针菜炖猪蹄和通草猪蹄汤等。猪蹄和花生等食物中含有较多的胶原蛋白,是生产奶水的原材料,多吃可刺激乳汁生产。

3、下奶水果

产妇适当吃水果也有一定下奶功效,比如木瓜和猕猴桃等。水果中含有的维生素具有通乳利尿的作用,木瓜中的木瓜素能够帮助分解和吸收蛋白质,对奶水生产也有好处。此外,像香蕉、橘子和苹果等,产妇也可适量食用。

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