经常吃什么提高免疫力

微量元素 2025-06-27 06:54

经常吃什么提高免疫力

北方天气越来越冷,如果免疫力跟不上,那么身体就会被各种疾病侵袭,对正常生活造成影响,提高免疫力会让身体保持在健康状态,此时可以从饮食方面入手,那么经常吃什么提高免疫力?

1.萝卜。在冬天时吃萝卜,夏天时吃姜,不用找医生开药方,虽然这是一种民间流传的民谚,但也从另外一方面说明了,经常吃萝卜对身体健康的益处。萝卜这种餐桌上常见的蔬菜,尤其是在冬天吃可以帮助人体提高免疫力。另外萝卜无论生吃还是做熟都不影响它的食用价值。可以作为冬季预防感冒的首选食材。

2.大白菜。北方有一句民谚:“百菜不如白菜,”这就是大白菜对身体百利而无一害的佐证。大白菜具有清肺化痰的作用。经常吃大白菜对感冒等常见疾病有着很好的治疗和防御效果。民间甚至还有以白菜为基础的感冒治疗验方。

用白菜根3个和大葱7根加红糖煎水,然后趁热服用可以治疗初期的感冒。

3.菠菜。菠菜中的长纤维可以帮助肠道蠕动,从而带走细菌所产生的有毒物质,帮助身体排毒。其中的A族维生素和C族维生素可以预防感冒和呼吸系统疾病,帮助提供抵抗力。

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