女人掉头发吃什么好
62 2025-06-04
宝宝出生后,宝妈最担心的就是没有奶水生产,会直接影响到宝宝的进食。而母乳是最适合宝宝获取营养的食物,虽然没有母乳宝宝也可吃奶粉,但在6个月前宝宝需要从母乳中获取免疫力,还是吃母乳更佳。那么,没有母乳吃什么催奶好?
1、催奶蔬菜
很多蔬菜都是可帮助催奶产奶的,比如丝瓜和金针菜及豌豆等。丝瓜有舒筋活络的作用,有利于宝妈打通乳腺,特别是有乳腺炎症导致奶水流出不畅的宝妈可多食,而豌豆含有较多的磷元素,还具有解毒和通乳的功效,也适合宝妈催奶。
2、坚果
黑芝麻和花生等坚果也具有较好的催乳功效。黑芝麻中含有较多的氨基酸物质,宝妈吃了可刺激身体代谢加快,从而帮助乳腺的泌乳细胞加快工作,生产奶水。而花生中含有较多的蛋白质是奶水的主要成分,多吃水煮花生利于奶水形成。
3、高蛋白食物
催奶食物中比较多件就是含有丰富蛋白质和胶原蛋白的食品,因为奶水生产需要较多的原料。而诸如猪蹄和鲫鱼等就含有较多胶原蛋白等物质,通草炖猪蹄不仅可补充蛋白质,还有通乳效果,鲫鱼汤也可催奶。
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