婴儿吃什么睡眠好

要想让小宝宝的入睡更安稳，晚餐的饮食是非常重要的。如果晚餐中食用了不宜的食物，会导致睡眠出现障碍。而小宝宝时期充足的睡眠是保证宝宝体格发育的关键，对宝宝成长意义重大。那么婴儿吃什么睡眠好？大家一起来了解一下吧！

1、牛奶

牛奶中的色氨酸对于促使大脑分泌五羟色胺，使人处于昏昏欲睡的状态，同时分泌出可以调节人体生理功能的肽类，让人全身感觉到舒适，有助于消除身体疲劳，帮助尽早入睡。每天晚上临睡前喝上一杯牛奶，可以在补充钙质的同时，提高睡眠质量。

2、小米

小米食用后促进胰岛素的分泌量，使人产生困意。而且小米是一种非常养生的粥品，是适宜作为宝宝长期饮用的食物。

3、核桃

核桃对于治疗脑神经衰弱的病症是很有疗效的，可以将核桃与芝麻一起磨成糊，睡前冲泡给宝宝喝，效果也是非常显著的。适当的减少白天的睡眠时间，可以让宝宝晚上更有困意，入睡也会更轻松，在白天时间，妈妈们多陪宝宝做一些互动的小游戏，也是一种不错的亲子教育。