哺乳期的宝妈可以补钙吗

女性在怀孕期间，哺乳期间都是非常重要的阶段，这两个阶段的饮食都会影响到宝宝的健康。女性怀孕四个月就需要补钙，补钙可以很好的促进胎儿的骨骼发育，那么，哺乳期的宝妈是否可以补钙呢？

哺乳期的妈妈是特别需要补钙的，女性在怀孕期间需要把自身的钙质分给胎儿一部分，所以在哺乳期的时候如果不补钙的话，就会出现缺钙的情况。另外，宝宝也是需要钙的，所以哺乳期的女性补钙也是让宝宝补钙。哺乳期的女性每天大概会丢失三百毫克的钙质，所以需要及时的补充。

女性在哺乳期间可以吃专门的钙片来补钙，也可以多喝一些鱼汤，骨肉汤来补钙，同时要注意多喝牛奶，多吃水果还有蔬菜。哺乳期的女性除了需要补钙以外，还需要补充维生素，这个时候宝宝的营养都是总母乳中获得的，所以要保证宝宝的营养，就要多吃有营养的食物。

女性在哺乳期间是很脆弱的，这个时候身体虚弱，需要补充营养，这样才能让身体更快的恢复，才能给宝宝提供更加充足的营养。哺乳期间的女性要注意放松心情，多休息，保持乳房的卫生，避免引发乳腺疾病。