孕妇吃什么才可以补钙

每个孕妇在怀孕期间身体都不是很好，但是怀孕期间需要调养身体，身体需要补一些钙或者是营养。但是在怀孕期间，孕妇一吃一些东西就会感觉到恶心，然后吐了，还是不行。所以有的时候孕妇都不知道该吃些什么好，吃一些什么可以补钙。那么，孕妇吃什么才可以补钙？

孕妇吃什么才可以补钙

1、乳类与乳制品有牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品有鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋有羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类有柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

孕妇缺钙的症状

1、小腿抽筋。一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。(注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸。

2、牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

孕妇在怀孕期间总是需要补充营养的，但是有的时候不知道该怎么补充，该吃些什么。其实想补充营养应该非常的容易，平时没事可以做一份营养表。但是在怀孕期间可以吃一些有营养的水果蔬菜，还可以喝一些脱脂酸奶喝纯牛奶，避免吃垃圾食品，时长可以吃孕妇专用的钙片。