给孩子补钙的方法

孩子3岁以前，身体生长速度很快，各种微量元素都需要均衡摄入，尤其要注意钙的吸收。如果孩子在日常饮食中钙质的摄入量达不到标准，会影响孩子的良好发育，钙质严重缺失还会得“佝偻病”，所以建议父母要合理给孩子补钙。那么，给孩子补钙的方法有哪些呢？以下给大家介绍几种给孩子补钙的方法：

第一，带孩子多到户外活动，多晒晒太阳，可以有效地补钙。通过日照，可以将皮肤中的维生素D原逐渐转化到体内，经过肝脏和肾脏的代谢，最后转化为活性维生素D3，加速钙的吸收预防钙流失。但是孩子的皮肤娇嫩，不能在强阳光下暴晒，特别是夏天，最好选择在上午的10点前、下午4点后。

第二，通过食疗的方法补钙，孩子在平时可以多吃含钙高的食物。比如喝牛奶，吃一些奶制品。其中220毫升鲜牛奶含钙量大概200毫克，孩子如果每天喝1到2杯牛奶，可以吸收到两百到四百毫克的钙；另外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用25～50克；还有虾皮、虾米等，虾皮蒸水蛋孩子们都爱吃，既可口又补钙；还可以做些补钙的骨头汤。

第三，保健药品补充钙质。如果运动食疗还不能满足孩子的钙摄入量，那还可以结合孩子的生长发育情况，补充钙剂，同时口服维生素AD、鱼肝油等制剂。但是要注意按量服用，避免过多摄入，导致肝中毒。