宝宝4岁怎么补锌补钙

补锌补钙是父母经常会提到的问题，尤其是在宝宝以了一定年龄以后，害怕他们营养跟不上，对于健康成长不利，于是会选择各种方法，但是效果并不明显，关于宝宝4岁怎么补锌补钙？还需要合理解决：

首先来说补锌。关于补锌最好的方法就是通过饮食来解决问题，其中含有锌的食物非常多，比如生活中常见的牡蛎、蛋黄、瘦肉、虾皮、猪肝、芝麻鱼类、花生等，这些在宝宝四岁的时候，都是可以吃的，因此可以从食物中下手，通过不同搭配起到更好的作用。

还有就是蛋黄、干贝与木耳，也是补锌高手，将几种食材做成银丝羹，营养又美味，相对来说宝宝更爱喝，喝过以后会有非常明显的效果。

在补钙的时候，当然也少不了食物，在生活中牛奶、酸奶、花生、芝麻酱、花椰菜等，都是具有非常高的钙元素，相对来说制作简单，宝宝也更爱吃，还能起到非常好的补钙作用。

除了选择饮食疗法，还有多运动、多晒太阳也是对于补钙有极大帮助的。在运动中可以刺激骨骼，让血液循环更好从而减少钙质的流失。