孕期缺钙怎么办

补钙的话题一直都被人们关注，不管是大人小孩，只要身体出现缺钙的情况，那么就会开始产生各种不良的症状。大家都知道钙元素是人体必不可少的一种成分。那么，孕期缺钙怎么办？

孕期女性消耗大，所以如果不注意饮食搭配的话，很可能会出现缺钙的情况。孕妇补钙需要选择少量多次的方式，只有这样补钙的效果才会变得更好与一次大量的进行补钙相比，少量多次的方式会更容易吸收，效果也让人更满意。孕妇平时在吃钙片的过程中，应该尽量选择一些剂量成分含量较小的专属钙片，每天可以尝试分两次或者是四次口服。

与以上的道理相同，对于孕妇来说，如果将500毫升的牛奶分成2次到3次喝完，那么补钙效果要远远优于1次性全部将牛奶喝掉。因为少量多次的话，身体的吸收会变得更强。孕妇应该要适当补充一些维生素D，因为只有这样才能够更好的帮助调节钙磷的正常代谢，促进身体中钙元素的吸收。平时在室外进行活动也可以很好的补充维生素D。

孕妇想要补钙，最好每天都能够在阳光充足的户外环境中，活动半个小时到一个小时左右的时间，只有这样才可以促进维生素D的吸收，对于钙质成分的补充也有着非常大的帮助。