怎样防止钙流失长结石

有一些人讲钙补得过多会长结石，比如：泌尿系统的结石，就是草酸与钙结合成了结石。但是大家知道钙是人体骨骼与牙齿的重要物质，若是缺钙，会有骨质疏松发生，严重影响着骨骼的健康。那么，怎样防止钙流失长结石？

想要预防结石发生，需要不能盲目的补钙，要考虑到补钙太多，不能被人体吸收则会导致结石发生。比如牛奶也不能喝太多，因为亚洲人身体内可以吸收牛奶的转氨酶原本就不多，一天中若是摄入两份或者是两份以上的奶制品反而会导致机体吸收负担。

人们需要加强运动，经常到户外晒晒太阳，充足的阳光可以帮助钙质的吸收。而且补钙是一个长期的过程，在钙剂的选择上建议选择性价比高一些的。补钙建议早晚各一次，通常在饭后服用钙剂。晚上睡觉前服用钙剂，可以避免夜晚发生腿抽筋的情况。

缺钙的人群在补钙的同时，也要注意减少钙的损耗，购买的食物需要保鲜贮存，牛奶要热了之后再喝，而且注意不要搅拌导致钙的流失；同时菜也不必切得过碎，炒菜时可以多加水，建议烹调的时间不宜太长。