促进钙质吸收的方法

钙是人体健康成长不可缺少的一种重要物质，不管是小孩还是大人钙吸收不好都会影响身体健康。不过因为每一个人的身体情况不一样，所以有的的人无法完全吸收生活中的钙质，下面我们一起来了解一下促进钙质吸收的方法。

人们在补充钙质时候一定要方法得当，只有有效的方法才能保证钙质得当很好的吸收和利用。建议人们在吸收钙质时候能够坚持少量多次补钙的原则，毕竟一个人吸收钙质的能力是有限的，如果一次性摄入过多钙，钙无法完全吸收留在体内，反而会造成身体的负担。

其次，为了促进钙质吸收，人们补钙时间的选择也很重要，合适的时间补钙有助于钙质的吸收和利用。建议人们在睡前的半小时补钙，这个时间段钙质的吸收率是最高的，不建议在后半夜和早晨补钙，因为这两个时间段钙质吸收能力比较低。

最后，想要促进人们对钙质的吸收也可以多吃维生素D，不管是大人还是小孩在日常生活中都可以多吃一些含有维生素D的食物，或者是吃维生素D片。另外还可以多晒一下太阳，因为晒太阳能够促进维生素D的形成。