女人吃什么补锌

女孩子的身体天生就会比男孩子差一点，不仅如此，因为女性每个月都会来月经，都会有很多营养成分微量元素从身体中流失，所以就需要额外的补充，人一旦缺锌，免疫力会很低，睡眠也会不好，吃饭也没有胃口，所以缺锌就需要补充，那么女人吃什么补锌好呢？

1、女人缺锌可以吃鱼，鱼的肉含锌比较高，而且鱼的肉比较嫩比较鲜，一般女性朋友都会喜欢最重要的是鱼肉含脂肪很低，吃了既可以补充营养，还不容易发胖。

2、女性朋友缺锌的情况下，也可以吃点坚果，坚果对补充微量元素辛和铁都非常有帮助，但是吃的时候要注意每天适当的吃几个就可以，因为吃多了不容易消化吸收。

3、身体中缺锌的女性朋友还可以吃点瘦肉，锌这种微量元素在水果蔬菜中含量很少，但是在动物瘦肉中含量很高，不论是任何可以吃的动物的瘦肉，吃了都能起到补锌的作用。

女性朋友平时不仅需要补锌，还需要补充铁，平时可以适当吃的动物肝脏，或者吃点黑颜色食品，对保证自己身体的健康度都是非常有好处的，而且身体不缺乏营养也不容易出现内分泌紊乱的问题，所以不挑食是最好的补充营养方法。