什么食物含锌多

人的健康是离不开营养均衡的，如果平时营养摄取全面，什么营养物质都不缺，那身体自然是更健康。但有很多人都有偏食的毛病，长时间偏食就导致自己的身体缺乏微量元素。那来了解下什么食物含锌多？

1.海鲜

海洋中的很多生物都是人间美味，不仅味道鲜美，里面的微量元素含量也很理想。比如贝类的海鲜中含锌量就很突出，经常食用可以帮助身体补锌。常见的含锌高的贝类有很多，比花蛤、生蚝、蚌、牡蛎、海参、鱼虾等，其中含量最优秀的就是牡蛎。

2.肉类

除了海鲜类的美食，就属肉类的食物含锌量高了，比如牛羊肉、猪肉、猪肝等。还有很多其它动物的肉类含锌量也是很不错的。

3.蔬菜类

蔬菜作为生活中必不可少的食物，也是补锌的高手，有很多种蔬菜里面的新元素含量都很高，比如菠菜、莴苣、西蓝花、韭菜、生菜等。

4.蛋黄

蛋黄可谓是微量元素的宝库，钙、铁、锌的含量都非常的高。如果身体营养不良，那不妨每天吃一个蛋黄，就可以慢慢缓解身体状况。为了保证蛋黄的营养最大化，尽量选用白水煮的方式。