吃什么补精子

精子是衡量男性是否强壮之一，如果精子活力低的话，对于备孕中的男性来讲，是一件不好的事情。那么，要通过吃什么才能补精子呢？其实，生活中有很多食物可以帮助男性提高精子的质量和数量的。

吃什么补精子

其实，男性补精子，补锌是关键的。因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力。当然了，其他食物同样重要的，如含蛋白质、精氨酸等食物。

1.瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等优质蛋白质需要补充，鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等含有丰富的精氨酸食物，也可以帮助男性提高精子的数量。

2.多吃果蔬，如苹果、青菜等，因为这些食物含有丰富的维生素，有利于促进精子生成，防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3.多吃一些牡蛎等含锌较多的食物，因为人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

4.像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝之类含有性激素较多的食物，可以促进，精原细胞分裂和成熟，对生精很有帮助。

备孕期间补精子食谱

通过上述所讲到的补精子的食物，男性可以从生活中开始为自己准备几道美味的食物。当然了，如果自己的另一半可以为自己做，那就最好不过的了：

1、煎蚝饼

做法：豆粉加水拌城浆浇在蚝肉上，拌匀放入盐、蒜苗末。将蚝肉浆平摊在锅底上，平底锅上放猪油烧热。等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒分等即可。

2.人参炖鸡

做法：将母鸡宰杀处理干净后，先用热水沥一遍，然后将葱、姜放入热锅中，加点猪油将鸡焖熟后，加入汤、精盐和味精煮至30分钟，然后将母鸡和人参放进砂锅内用文火炖煮至熟烂即可调味出锅。

补精子常见的误区

不过，虽然男性都知道补精子的食物，然而还是会有男性容易陷入补精子的误区的。有的男性认为补精子仅仅是靠食物是不能达到成果的，于是利用了一些药物来进行补精子，大量服用含激素类的补品。然而，这样做的结果一时可能会帮助男性做到补精子，但久而久之反而会杀精子，使精子活力低。因而，妈妈网百科想要奉劝想要补精子的男性，不可急于求成，需要一步步来才能真正达到补精子的目的。